Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; блюда не повторяются 30 дней.
Для: активного набора мышечной массы.
Особенности: без сахара, белой муки, рафинированных продуктов и полуфабрикатов; есть возможность исключения продуктов-аллергенов.
Для: набора мышечной массы — при активных тренировках.
Особенности: маленькие порции и много калорий; 28 дней без повтора меню.
Для: массонабора при очень активном образе жизни.
Особенности: упор на белки; баланс углеводов и жиров; месяц без повторений в меню.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; более 130 блюд в меню; позиции не повторяются 12 дней.
