В Казани обеды с доставкой предоставляет Top Food Market, Fitbox и многие другие сервисы.
В Казани обеды с доставкой предоставляет Top Food Market, Fitbox и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на обед в Казани является программа Фитнес ланч 800 от Top Food Market. Второе место занимает Фитнес ланч 1000 от Top Food Market, третье - Фитнес ланч 1300 от Top Food Market.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Фитнес ланч 1300 от Top Food Market. Далее идут: Фитнес ланч 800 от Top Food Market, Офис от Fitbox, Офис плюс от Fitbox, Фитнес ланч 1600 от Top Food Market.
При правильном питании на обед лучше есть еду, приготовленную из следующих продуктов: нежирные сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина), птица, морская рыба и морепродукты, полезные крупы (бурый рис, булгур, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень, растительные масла, фрукты и ягоды.
На обед приходится 30-35% от суточной калорийности, которую можно рассчитать следующим образом: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.