В Казани еду для похудения с доставкой предоставляет Perfect Balance, Fitbox, Secretfit, Ideal Day и многие другие сервисы.
В Казани еду для похудения с доставкой предоставляет Perfect Balance, Fitbox, Secretfit, Ideal Day и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для похудения в Казани является программа Slim balance 950 от Perfect Balance. Второе место занимает Slim balance 1150 от Perfect Balance, третье - Slim balance 1350 от Perfect Balance.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Slim balance 950 от Perfect Balance. Далее идут: Slim balance 1150 от Perfect Balance, Снижение веса 1500 от Ideal Day, Фитнес от Fitbox, Хочу похудеть от Secretfit.
При расчете нормы калорий для похудения воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.
В рационе при похудении должны присутствовать следующие продукты: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, куриное филе, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семечки, сухофрукты. Белковую пищу употребляйте в сочетании с овощами и зеленью. На время похудения откажитесь от сладких напитков, алкоголя, фастфуда, сахара, белого хлеба, выпечки и кондитерских изделий.