В Казани питание для бодибилдера с доставкой предоставляет Perfect Balance, Fitbox, Secretfit, Ideal Day и многие другие сервисы.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; блюда не повторяются 30 дней.
Для: массонабора при регулярных занятиях спортом.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; меню не повторяется месяц.
Для: тех, кто хочет набрать вес.
Особенности: соблюдение требований СанПиН; около 150 блюд в меню.
Для: набора веса.
Особенности: соблюдение требований СанПиН; около 150 блюд в меню.
Для: активного набора мышечной массы.
Особенности: без сахара, белой муки, рафинированных продуктов и полуфабрикатов; есть возможность исключения продуктов-аллергенов.
Для: набора мышечной массы — при активных тренировках.
Особенности: маленькие порции и много калорий; 28 дней без повтора меню.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы без ущерба для здоровья.
Особенности: индивидуальный подход, учитываются предпочтения и пожелания, идеально сбалансированное соотношение БЖУ, фермерские продукты из эко-хозяйств.
Для: набора мышечной массы при очень активном образе жизни.
Особенности: упор на белки; баланс углеводов и жиров; месяц без повторений в меню.
Для: массонабора при очень активном образе жизни.
Особенности: упор на белки; баланс углеводов и жиров; месяц без повторений в меню.
Для: набора мышечной массы.
Особенности: баланс быстрых и медленных углеводов в сочетании с оптимальными значениями белков и жиров; более 130 блюд в меню; позиции не повторяются 12 дней.
Для: поддержания формы и набора веса при интенсивных физических нагрузках — женщинам (подойдет беременным и кормящим мамам); поддержания формы при интенсивных занятиях спортом; набора и поддержания веса при умеренных тренировках — мужчинам.
Особенности: без полуфабрикатов и химических добавок; более 150 блюд в меню; возможность бесплатного исключения продуктов-аллергенов; использование технологии приготовления Sous-vide.
Для: набора веса.
В Казани питание для бодибилдера с доставкой предоставляет Perfect Balance, Fitbox, Secretfit, Ideal Day и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом питания для бодибилдера в Казани является программа Athletic balance 3150 от Perfect Balance. Второе место занимает Athletic balance 2475 от Perfect Balance, третье - Классик плюс от Fitbox.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Набор веса 3000 от Ideal Day. Далее идут: Классик плюс от Fitbox, Набор веса 2700 от Ideal Day, Athletic balance 3150 от Perfect Balance, Хочу набрать мышечную массу от Secretfit.
Для набора мышечной массы необходим профицит питания - потреблять нужно больше калорий, чем сжигать, поэтому важно уделять время и внимание подсчету КБЖУ, готовить вкусную, разнообразную еду, которая кроме спортивных результатов, будет приносить удовольствие. Бодибилдеру рекомендуется есть 5-7 раз в день, интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми. Питьевой режим - 2-4 л воды.
При составлении ежедневного меню, бодибилдеру необходимо учитывать, что его рацион должен включать: 20% белков, 30% жиров и около 50% углеводов. Допускается отклонение от нормы до 5% в сторону уменьшения или увеличения.
Организму взрослого, ежедневно тренирующегося мужчины, требуется не менее 2500 калорий. Воспользовавшись формулой рассчитайте свою суточную норму калорий: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и к полученному результату прибавьте 20%.